Организм человека – сложнейший механизм, где каждое звено выполняет определенную миссию. Функция кровеносной системы заключается в своевременном снабжении всех тканей кислородом и питательными веществами. Хроническая ломкость, повреждения сосудов нарушают ритмичность процесса, негативным образом отражаются на здоровье, приводят к тяжелым болезням. Поэтому гигиена сердечно-сосудистой системы (ССЗ), в перечне задач по ее сохранности – тема номер один. О том, как это реализовать, расскажем в статье.
ВАЖНО: Своевременное выявление факторов риска для кровеносной системы поможет сохранить здоровье до глубокой старости.
Понятие
Гигиена ССЗ – это не разовая акция, которую проводят от случая к случаю, надеясь на выносливость организма и русское «авось», а комплекс мер, рассчитанный на длительный период. Здоровые привычки формируются годами. Ученые убеждены, что заниматься профилактикой и гигиеной кровеносной системы необходимо с юности. Тогда можно рассчитывать на здоровое сердце, крепкие сосуды – без пилюль и «скорой помощи».
ВАЖНО: Одним из главных врагов ССЗ является холестерин. Начиная с 45 лет, необходимо не реже одного раза в год сдавать анализ, определяющий уровень этого вещества в крови.
Гигиена сердечно-сосудистой системы включает несколько обязательных пунктов:
- Здоровый, активный образ жизни, регулярные занятия физкультурой и спортом.
- Правильное питание – без недоедания и переедания. Отказ от высококалорийных блюд, включение в ежедневный рацион овощей и фруктов, соблюдение питьевого режима.
- Избавление от вредных привычек, связанных с курением и злоупотреблением алкоголем. У любителей спиртных напитков растет масса тела, а мышечная ткань превращается в жировую. У курильщиков, вследствие спазма сосудов, ткани недополучают кислород и питательные вещества.
- Упорядочение режима работы, отдыха и сна. Неслучайно в сутках эти периоды разделены примерно на равные составляющие.
- Контроль за жизненно важными критериями здоровья, включающими показатели артериального давления, крови, индекса массы тела (ИМТ).
- Регулярные консультации у врачей. Время от времени бывать у терапевта необходимо не только больным людям, но и здоровым. Именно так можно своевременно выявить наличие патологии в организме.
- Систематический прием лекарственных препаратов, назначенных пациенту, в том числе, разжижающих кровь. При наличии болезни это предотвратит ее обострение и дальнейшее развитие.
- Отказ от самолечения, бесконтрольного приема таблеток. В отдельных случаях, таких как аллергия либо индивидуальная непереносимость, это может быть смертельно опасно.
- Занятия любимым делом. Для многих хобби – лучшая альтернатива дорогим лекарствам. Ощущение счастья, присущее увлеченным людям, укрепляет иммунитет.
Серьезный урон кровеносной системе наносят стрессы, сопровождающие и детей, и взрослых. Они подрывают организм, истощают сердечную мышцу, наносят непоправимый вред сердцу и сосудам. Психологи рекомендуют научиться управлять собственными эмоциями. Если это невозможно сделать самостоятельно, нужно обратиться за помощью к врачу.
ВАЖНО: Коварство болезней кровеносной системы заключается в стремительном развитии. Вот почему так важно соблюдать гигиену ССЗ.
Мероприятия
Гигиена сердечно-сосудистой системы – понятие многогранное. Начинать профилактику советуют с упорядочения образа жизни и прежде всего, с питания. В перечне мероприятий по профилактике болезней кровеносной системы меню становится локомотивом, задающим тон всему, что следует далее.
Слова немецкого философа Людвига Фейербаха «Человек есть то, что он ест» совпадают с мнением диетологов: пища влияет на здоровье, она может, как вылечить, так и погубить. Результат зависит и от способа приготовления блюд: кровеносная система положительно реагирует на вареную, печеную еду и плохо – на жареные продукты. Мероприятия по профилактике ССЗ включают отказ от чрезмерно жирных, острых, пряных и соленых блюд.
Сохранить сердце и сосуды помогут правила гигиены, соблюдение которых не требует времени и особых затрат, но эффект будет ощутимым:
- Борьба с лишним весом и гиподинамией. Ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых патологий. Необходимо следить за ИМТ, регулярно взвешиваться, измерять окружность талии и живота, заниматься физическими упражнениями, чаще бывать на воздухе.
- Исключить курение и алкоголь, увеличивающие риск возникновения ССЗ. Токсические вещества, которые остаются в организме после сигарет и спиртных напитков, способствуют развитию гипертензии, атеросклероза, повышают уровень «вредного» холестерина, ухудшают состояние стенок сосудов.
- Контроль над артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара – после 40 лет ежегодно сдавать биохимический анализ крови рекомендуют даже здоровым людям. Поводом для внепланового похода к врачу могут стать частые головные боли, головокружение, шум в ушах, мелькающие перед глазами «мушки», повышенная утомляемость, болевые ощущения в ногах.
- Регулярные профилактические обследования. В первую очередь, это касается людей с патологиями сердечно-сосудистой системы.
ВЫВОДЫ: Заболевания сердечно-сосудистой системы называют бедой XXI века. «Тихие убийцы» ежегодно становятся причиной гибели 17 миллионов людей в мире, в России печальная статистика касается больше 1 миллиона соотечественников.
В структуре смертности ССЗ занимают около 50%. Нередко причинами болезней становится отсутствие гигиены системы сердца и сосудов, а также несоблюдение норм здорового образа жизни. Об этом помнить всегда. Ведь не случайно говорится: «Кто предупрежден – тот вооружен».
