Правила гигиены глаз

Сколько раз в день вы моете руки
1-2 раза
22.73%
3-4 раза
27.27%
5 и более
50%
Проголосовало: 66

Глаза – органы чувств, постоянно подвергающиеся воздействию вредных факторов окружающей среды, ежедневно выполняющие ряд адаптивных действий. В результате усталости физиологические функции нарушаются. Эффект от напряжения – покраснение, раздражение. Для предупреждения негативных последствий важна гигиена зрения – ряд простых мероприятий, которые нужно выполнять регулярно.

Что такое «гигиена зрения»

С раннего детства родители должны научить детей не тереть глаза руками, полоскать рот чистой водой, вытираться собственным полотенцем.

Важнейший совет: необходимо тщательно мыть руки после прогулок во дворе, игре в песочнице, чтобы не подвергнуться заражению паразитами (собачьи и кошачьи аскариды, вызывающие токсокароз).

Гигиена глаз – это поведение и действия, которые помогают поддерживать хорошее зрение. Забота о глазах заключается в приобретении соответствующих привычек. Длительное несоблюдение надлежащей гигиены может привести к развитию дефектов зрения и дегенеративных изменений.

глаза

В интересах здоровья также важна правильная диета. К природным антиоксидантам, подавляющим действие свободных радикалов, относятся:

  • витамин А важен для правильного функционирования сетчатки, содержится в яичных желтках и печени;
  • бета-каротин в организме превращается в витамин А; источники: морковь, тыква, укроп, дыня, щавель, персики, манго;
  • витамин С облегчает симптомы катаракты и дегенерации желтого пятна, содержится в цитрусовых, клубнике, смородине;
  • витамин Е защищает белок и фоторецепторы сетчатки от повреждений, источники: оливковое масло, салат;
  • витамин В1 передаёт зрительный импульс в головной мозг, содержится в орехах, крупах, семенах подсолнечник;
  • лютеин – натуральный желтый пигмент, естественный фильтр глаза против вредного воздействия свободных радикалов (защита от вредного света компьютера), содержится в шпинате, брюссельской капусте, авокадо, красном перце;
  • антоцианы содержатся в чернике, это растительные пигменты, питающие глаз и укрепляющие капилляры;
  • витамин В12 способствует работе зрительного нерва; источники: яйца, молоко, морепродукты;
  • микроэлементы (цинк или селен) защищают клетки глаза от старения.

Интересно! Из недавних научных исследований следует, что омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбе, особенно в лососе, скумбрии или тунце, полезны для профилактики старческой потери зрения. Пожилые люди, употребляющие такую порцию не реже одного раза в неделю, теряли зрение реже на 60%.

Правила

Глазные недуги – органические и функциональные поражения зрительного анализатора человека, ограничивающие его способность видеть, Если соблюдать простые правила гигиены глаз можно избежать многих болезней, связанных с органами зрения:

  • не трогать глаза грязными руками (особенно касается детей);
  • хорошо высыпаться, чтобы глаза отдыхали;
  • есть здоровую пищу;
  • следить за чистотой очков и линз;
  • во время работы за компьютером делать пятиминутный перерыв каждый час;
  • использовать физиологический раствор для промывания или капли, помогающие дополнительно увлажнить слизистую (длительная работа за компьютером, чтением, нахождением в пыльной комнате, делают глаза неестественно сухими);
  • частое моргание также позволяет увлажнить слизистую оболочку;
  • потребление рекомендованного количества жидкости относится не только к телу, но и к гигиене глаз;
  • контактировать со свежим воздухом за счет систематического проветривания помещений, использования увлажнителей воздуха;
  • не читать в транспорте на ходу;
  • наблюдать за всеми предметами зеленого цвета.

глаза

Важно! Большинство людей знают о вредном воздействии УФ-излучения на кожу. Однако редко вспоминают, что этот фактор также вреден для глаз. Вот почему следует носить солнцезащитные очки.

Профилактика болезней

Глазные болезни стали бичом современной цивилизации. Непрерывная работа за компьютером, долгое нахождение при искусственном освещении приводят к ухудшению зрения с угрожающей скоростью. Проблема глазных болезней, от которых раньше страдали люди пожилого возраста, все чаще встречается у молодежи. Последние отчеты показывают, что 20% детей в возрасте 0-14 лет имеют проблемы со зрением, около 60% – люди старше 16 лет. Пренебрегая правилами гигиены зрения, многие неохотно пользуются корректирующими линзами, не посещают регулярно офтальмолога.

Профилактика и предупреждение заключаются в изменении повседневного поведения на более полезное для здоровья, что способствует устранению факторов риска и прямых источников заболевания:

  • поддерживать надлежащую влажность воздуха (что особенно важно в случае, если люди проводят много времени в отапливаемых или кондиционируемых помещениях);
  • использовать препараты искусственной слезы для увлажнения поверхности века и препараты для гигиены края век (гели, одноразовые салфетки);
  • проходить регулярные осмотры у офтальмолога;
  • женщина должна позаботиться о своем здоровье во время беременности, чтобы уберечь ребенка от угрожающих ему глазных болезней;

соблюдать правила за компьютером:

  • расстояние до экрана около 70 см,
  • расстояние от задней части монитора до следующего человека – не менее 130 см,
  • минимальная площадь для одного компьютерного рабочего места – 6 м²,
  • интенсивность освещения в помещении с компьютерами – не менее 500 люкс,
  • изображение на экране должно быть четким, контрастным и стабильным.

10-15 минут в день можно посвятить гимнастике:

  1. Выполнение медленных движений глазными яблоками во всех направлениях с обездвиженной головой.
  2. Смотреть в окно на самые дальние точки, напрягать зрение, чтобы максимально заострить их. Затем перевести взгляд на близко расположенную точку, чтобы через некоторое время снова смотреть вдаль.
  3. Плотно закрыть лицо ладонями на 2-3 минуты. Благодаря этому глазные мышцы расслабляются, а зрачки в темноте расширяются. Это дает ощущение значительного облегчения и позволяет после короткого перерыва приступить к дальнейшей зрительной работе.

Попробуйте делать упражнения в течение недели и опишите свои ощущения.

Успехи врачей различных специальностей привели к использованию современной диагностики и более эффективных методов лечения. Больше внимания уделяется предупреждению заболеваний, что влияет на увеличение продолжительности жизни. Помните, что глаза должны служить нам на протяжении всей жизни, поэтому о них стоит позаботиться сейчас.

Задайте вопрос эксперту
Мария. Врач-гигиенист
Мария. Врач-гигиенист
На здоровье человека влияет абсолютно все. А уж мытье рук тем более.
Задать вопрос

 

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Гигиена
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: