Наука гигиена занимается исследованием воздействия окружающей среды на здоровье человека и разработкой комплексов мероприятий для оздоровления трудовых условий и жизни человека. Правила здорового образа жизни существовали еще в Древнем Риме, Греции и Египте.
Понятие
Личная гигиена (от древнегреч. hygieinos здоровый, приносящий здоровье) —комплекс основных гигиенических правил человеческого поведения, помогающих сохранять и укреплять здоровье и продлевать срок жизни.
Необходимо заботиться о гигиене дыхания и соблюдать специальные правила. Это помогает поддерживать здоровье и реже болеть.
«Я верю в гигиену. Вот где заключается истинный прогресс нашей науки. Будущее принадлежит медицине предохранительной». Н.В. Пирогов, великий русский хирург.
Мероприятия
Основные правила, соблюдение которых поможет сохранить дыхательные органы здоровыми:
Регулярно проветривайте помещение, в котором вы находитесь. Ведь чтобы легким дышалось хорошо, воздух должен быть свежим. Чистый воздух насытит кислородом кровь, улучшатся мыслительные процессы, повысится общий тонус организма. Проветривать нужно не только жилые, но и офисные помещения, ведь концентрация пыли и вредных микробов там может быть гораздо выше, чем на улице. Если есть возможность, то при проветривании желательно выйти из помещения.
Производите влажную уборку. Невидимая глазу пыль накапливается в помещениях незаметно оседает на всех поверхностях. Поэтому влажную уборку квартиры и офиса нужно проводить не реже одного раза в неделю. Пыль нужно стереть мокрой тряпкой, пол помыть, не забыть о дальних и труднодоступных уголках. Когда влажная уборка завершится, вы непременно заметите, насколько легче стало дышать.
Обязательно совершайте поездки на природу, в лес. Лучшая гигиена дыхания — это чистый лесной воздух. Находясь в лесу, сделайте полный вдох, пусть воздух заполнит легкие целиком. Пусть вас не пугает слабое головокружение, так действует лесной воздух, насыщенный кислородом. Головокружение пройдет достаточно скоро, зато легкие очистятся и начнут лучше работать.
Откажитесь от курения. Эта вредная привычка наносит непоправимый вред здоровью. Табак и табачный дым содержат никотин — очень сильный яд растительного происхождения. Никотин отрицательно действует на ЦНС. Легкие курильщика уменьшаются в объеме, дыхание становится затрудненным. Из-за постоянного раздражения слизистых дыхательных путей курящие люди часто страдают хроническим бронхитом курильщика. Если вы по-настоящему следите за гигиеной дыхания, постарайтесь не начинать курить или попробуйте избавиться от этой вредной привычки. По возможности избегайте мест, где табачный дым может попасть в легкие, ведь пассивное курение не менее вредно для организма.- Выращивайте зеленые растения в домашних условиях. Они поглощают углекислый газ и вырабатывают кислород, необходимый для дыхания. Некоторые растения выделяют кислород не только днем, но и ночью, особенно этой способностью обладают алоэ, сансевиерия (тещин язык), орхидея и кактус рождественник (декабрист).
Предупреждение заболеваний органов дыхания:
- Прохождение вакцинации в период эпидемий гриппа и туберкулеза.
- Отказ от посещения многолюдных мест (театр, развлекательный комплекс, концертный зал) в период эпидемий.
- Соблюдение системы правил личной гигиены.
- Прохождение диспансеризации (медицинского обследования) поможет вовремя распознать начинающееся заболевание.
- Закаливание.
- Физические упражнения, бег, езда на велосипеде.
- Специальные дыхательные упражнения. (дыхательная гимнастика Стрельниковой).
- Ингаляционная терапия с использованием специальных приборов — небулайзеров.
- Сбалансированное питание.
