Почему важно соблюдать правила гигиены

Сегодня много внимания уделяется пропаганде здорового стиля жизни. Большинство людей пытаются следовать ему для укрепления иммунитета, сохранению трудоспособности и улучшению качества жизни. Это одни из приоритетных целей, зачем нужна гигиена. Здоровый стиль жизни способствует нормальной работе всего организма.

Сколько раз в день вы моете руки
1-2 раза
22.73%
3-4 раза
27.27%
5 и более
50%
Проголосовало: 66

Понятие личная гигиена

С самого рождения жизнь человека проходит в тесном контакте с внешней средой. Гигиена — наука, изучающая воздействие на здоровье внешней среды и создающая соответствующие нормы и правила. В переводе с греческого слово означает «приносящий здоровье».

Понятие не ограничивается мытьем рук перед употреблением пищи или после туалета. Оно гораздо шире и состоит из перечня норм и правил, направленных на профилактику различных заболеваний.

Личная гигиена состоит из перечня элементов:

  • Уход за кожей;
  • поддержание гигиены полости рта;
  • поддержка волос в здоровом состоянии;
  • гигиена отдыха и полноценного сна;
  • гигиенические требования к одежде, обуви;
  • содержание в надлежащем виде жилья.

Важно. Следование элементарным гигиеническим требованиям каждого человека положительно сказывается и на общественной жизни. Поддержание чистоты препятствует размножению микроорганизмов и болезней.

гигиена

Правила соблюдения гигиены

Кожа

На поверхности кожи все время оседает пыль. Кожным покровам свойственно выделение пота. Создается благоприятная среда для размножения бактерий. Для того чтобы избавиться от неприятного запаха, нужна горячая ванна с мылом или душ. Ноги моют вечером перед сном, вытирая насухо индивидуальным полотенцем. Голову рекомендуется мыть шампунем два раза в неделю.

Полость рта

Рекомендуется посещать кабинет стоматолога два раза в год для профилактики. Зубы необходимо чистить утром и вечером. После еды рот тщательно выполаскивают от остатков пищи. На щетке от длительного использования могут развиться микроорганизмы. Вот зачем ее надо периодически менять.

Глаза

Во избежание развития серьезных глазных заболеваний важно соблюдать общепринятые правила. На глаза оказывают вредное воздействие следующие факторы:

  • Яркий свет;
  • пыль;
  • длительная работа перед экраном монитора;
  • занятие разными видами рукоделия;
  • игры на планшете;
  • долгий просмотр телепередач и другое.

Для любого человека необходимо заботиться о здоровье глаз:

  1. В комнате должна быть хорошая освещенность. Для этого нужна дополнительная подсветка.
  2. Важно, чтобы свет попадал на экран компьютера с левой стороны.
  3. Нельзя лежа читать или работать на ноутбуке.
  4. Чтение в движущемся транспорте может способствовать резкому снижению зрения, так как глазам трудно сфокусировать взгляд на написанном.
  5. В солнечную погоду есть риск получить ожог сетчатки. Вот почему необходимо носить солнцезащитные очки.

Органы слуха

Грамотное соблюдение гигиенических требований предохранит слуховые органы от развития тяжелых заболеваний. Основные причины нарушения слуха:

  • Патогенные микроорганизмы;
  • громкий шум;
  • образование серной пробки.

Избежать неприятных проблем помогут следующие правила:

  1. Периодически следует удалять ушную серу.
  2. Избегать резкого шума;
  3. Не использовать для чистки ушей острые предметы.
  4. Носить шапку в холодное время года.
  5. Необходимо проходить полный курс лечения отитов.

гигиена

Белье и одежда

Уход за собой распространяется и на одежду. Она оберегает тело человека от перепадов температур, от солнца и создает оптимальный теплообменный процесс.

Основные правила:

  1. Необходимо ежедневно менять колготки, носки и нижнее белье.
  2. Регулярно нужно стирать одежду.
  3. Запрещено носить чужие вещи.
  4. Одежда не должна стеснять движений и соответствовать размеру.
  5. Вещи выбираю по сезону.

Гигиена отдыха и сна

Рекомендуется соблюдать режим сна. Игнорирование этого условия способно спровоцировать стресс, постоянную бессонницу и быструю утомляемость организма.

Требования, которые необходимо соблюдать:

  1. В среднем продолжительность сна должна составлять 7-8 часов.
  2. Комната должна быть хорошо проветрена.
  3. Перед сном не рекомендуется принимать алкоголь, кофе. Это одна из причин, почему возникает бессонница.
  4. Постельные принадлежности следует менять 1 раз в неделю.
  5. Отправляясь спать, желательно надеть пижаму.
Задайте вопрос эксперту
Мария. Врач-гигиенист
Мария. Врач-гигиенист
На здоровье человека влияет абсолютно все. А уж мытье рук тем более.
Задать вопрос

Каждый человек обязан не только иметь представление, но и неукоснительно соблюдать нормы личной гигиены, принятые в обществе. Это укрепит организм, повысит физическую и умственную активность. И тогда отличные результаты будут гарантированы.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Гигиена
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: