Правила цифровой гигиены

Современный человек уже и не может представить свою жизнь без гаджетов, ведь они так сильно облегчили нашу жизнь! Теперь можно не слать письмо, которое придет через несколько недель, а отправить сообщение в мессенджере, можно не ходить в магазин, а заказать доставку продуктов на дом и многое другое. Действительно, техника помогла нам начать экономить время, чтобы в дальнейшем его тратить на более полезные дела, чем поход в магазин, однако существует и другая сторона медали – цифровая зависимость.

Сколько раз в день вы моете руки
1-2 раза
23.53%
3-4 раза
27.94%
5 и более
48.53%
Проголосовало: 68

Понятие «цифровая гигиена»

Сегодня уже остро стоит вопрос о цифровой зависимости и способах ее профилактики. Цифровая гигиена – набор правил, способных безопасно проводить время в цифровом пространстве. Цифровая гигиена может касаться как пользования социальными сетями, так и правилами, обеспечивающими здоровье нашего головного мозга.

 

На днях Андрей Владимирович Курпатов – известный психотерапевт рассказал о трех самых важных и главных правилах цифровой гигиены.

Многие пользователи современных гаджетов часто совершенно пренебрегают правилами цифровой гигиены. Основные принципы здорового пользования технологиями заключаются в большей степени не в том, чтобы правильно сидеть за персональным компьютером и не держать телефон близко к лицу. Главный принцип и аспект правильного и сбалансированного пользования — знать меру.

ноутбук

Есть такая известная цитата — «Яд определяет доза». Так и здесь. Если вы чувствуете, что глаза начинают слезиться, а мышцы болят от долгого нахождения в одном положении, стоит сделать перерыв. Казалось бы, очевидные вещи, но когда у нас срочная работа или учебное задание, мы считаем преступлением хоть на минуту отвлечься от работы. Стоит понимать, что рациональность кроется в абсолютной противоположности. Нормируйте время работы, используйте специальные очки, ортопедические стулья и коврики для мыши. Все это позволит сохранить свое здоровье при работе за компьютером.

Правила

Хоть правил и не особо много, но выполнять их будет непросто, однако они окажут на наш организм положительное влияние! Неужели есть еще более сильная мотивация, чем здоровье нашего тела и ясность сознания?

Если вы решили начать менять свои цифровые привычки, то воспользуйтесь этими правилами:

Чаще отключайте в мобильном телефоне звук и уведомления, пускай гаджет находится в режиме вибрации. Вы не обязаны постоянно бросать все свои дела, чтобы мгновенно отвечать на сообщения, ведь у вас есть своя жизнь и множество обязанностей и дел.

  • Отведите под телефон отдельное место в квартире. Лучшим вариантом будет место, где рядом находится зарядное устройство.
  • Психотерапевт Курпатов настоятельно не рекомендует носить постоянно носить с собой телефон.
  • Постоянно задавайте себе вопрос «с какой целью я хочу воспользоваться телефоном в этот раз, необходимо ли это?»
  • Часто люди хотят воспользоваться смартфоном просто от скуки или же тревоги и это огромная ошибка!
  • Таким образом вы вырабатываете у себя пагубную привычку, пользуйтесь телефоном только по назначению, с целью выполнить определенную задачу.

Соблюдать правила необходимо, ведь мы уже все стали зависимы от гаджетов, из-за которых каждый день мы наносим нашему организму колоссальный вред. Не будем говорить про проблемы со сном и зрением, которые возникают от синего света экранов телефонов. Прежде всего, страдает наш мозг каждый день получает такой объем информации, который наши древние предки не получали за месяцы жизни. При постоянном переизбытке информации наши мозги начнут отказываться ее переваривать и в конечном итоге сильно усохнут.

Задайте вопрос эксперту
Мария. Врач-гигиенист
Мария. Врач-гигиенист
На здоровье человека влияет абсолютно все. А уж мытье рук тем более.
Задать вопрос

 

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Гигиена
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: